Voorkom Haaruitval Met De Juiste Voeding!

Haaruitval is een algemeen voorkomend probleem. Ongeveer 40% van de vrouwen en 50% van de mannen heeft ermee te maken.

Als jij of iemand in jouw omgeving last heeft van haaruitval, wil je misschien weten wat je zou moeten eten om dit tegen te gaan.

Er zijn veel behandelingen die wonderen beloven voor haargroei. De juiste voeding eten is echter een van de gezondste manieren om haargroei te stimuleren.

Wat veroorzaakt nu precies haaruitval? Kijk op deze lijst en zie of je een van deze oorzaken herkent.

De meest voorkomende oorzaken van haaruitval

Erfelijkheid

Kaalheid komt misschien vaak voor bij jou in de familie. Als dat zo is, loop jij ook grotere kans op haaruitval.

Stress

Overwerkt? Te veel deadlines? Zijn er rekeningen die je maar moeilijk kunt betalen? Stress is een rotgevoel dat effect heeft op haargroei, haarverlies en het hele lichaam.

Ga op zoek naar manieren om die dagelijkse stress kwijt te raken. Neem een hobby, doe aan sport, ga eens naar de film of dancing, of doe iets leuks met je vrienden.

Onvoldoende goede voeding

Een van de meest voorkomende oorzaken. Junk voer in plaats van het goede spul heeft invloed op het haar. Je kunt problemen met haaruitval aanpakken door voedingsstoffen aan je dagelijkse dieet toe te voegen die haargroei bevorderen.

Te veel DHT

DHT is een hormoon dat haaruitval veroorzaakt. Er zijn eenvoudige manieren om de hoeveelheid DHT in je lichaam omlaag te brengen zoals een vetarm dieet of groene thee.

Nu weten we dus wat haaruitval veroorzaakt. Laten we eens wat voedingsmiddelen op een rij zetten die haargroei bevorderen.

Voedingsmiddelen die de haargroei bevorderen

Proteïne

Een haar bestaat uit proteïne. Om je haar te laten groeien moeten er dus proteïnes in je dieet zitten. Proteïne zitten onder andere in tofu, lever, yoghurt, vis, bonen, eieren en wrongel.

Ijzer

Ijzer is een ander belangrijk voedingsmiddel voor het haar. Ijzer zit in lever, eieren, cornflakes met hele granen, donkergroene bladgroenten zoals broccoli, dadels en rozijnen.

B Vitamines

Ook belangrijk voor haargroei. Deze vitamines zitten in gevogelte, vlees en eieren.

Essentiële vetzuren

Deze vetzuren werken als anti-oxidanten die vrije radicalen in het lichaam bestrijden. Ze zitten in walnoten, soja, canola-olie, Arganolie en vis.

Vitamine E

Ook een type anti-oxidant. Vitamine E is essentieel voor groei en sneller herstel van haar. Een van de rijkste bronnen van vitamine E is Arganolie, een uit Marokko afkomstige olie. Arganolie bevat twee maal zo veel vitamine E als olijfolie, en helpt daardoor prima voor een gezonde haargroei.

Andere bronnen van vitamine E zijn noten, zaden en avocado’s.

Zwavel

Zwavel zit in uien, vlees, vis, peulvruchten en noten. Deze eten helpt dus het haar gezond te houden.

Het is dus belangrijk deze essentiële voedingsstoffen in je dagelijkse voeding op te nemen. Daarnaast moet je de volgende dingen juist vermijden:

• Koolzuurhoudende dranken
• Cafeïne
• Suiker
• Vet

Als je deze tips toepast krijg je zeker mooi en gezond haar. Leer wat je moet eten om je haar sneller te laten groeien. Haaruitval behoort met deze nuttige tips snel tot het verleden!

Deel dit artikel over hoe haaruitval te voorkomen met je vrienden! Sharing is caring!