Is er een Verband Tussen Acne en Voeding?

Als het om de oorzaak van acne gaat, zijn experts het erover eens dat verschillende factoren een rol spelen. Er zijn veel factoren die genoemd worden als de mogelijke oorzaken van acne, waaronder voeding, en volgens een nieuw onderzoek is er een verband tussen acne en voeding, met name hoog glycemische voeding.

Voedingsmiddelen die hoog glycemisch zijn, kunnen verantwoordelijk zijn voor een aantal van de uitbraken van acne waar veel mensen last van hebben. Dus als je de kans op vervelende uitbraken van acne wilt verlagen, moet je letten op wat je eet.

Welke voedingsmiddelen moet je vermijden? We hebben de onderstaande lijst samengesteld.

Het vermijden van deze voedingsmiddelen kan uitbraken van acne helpen verminderen

Geraffineerde koolhydraten

• Witte bloem
• Bullas
• Dumplings
• Taarten
• Hamburgerbroodjes
• Hotdogs
• Pitabroodjes en pasteitjes
• Witte rijst
• Gebak, zoals cakes, gizzadas, donuts en taartjes met bakbanaan
• Aardappelpudding en broodpudding
• Pizza
• Zoetigheid en snoep
• Chips
• Ontbijtgranen
• Suikerhoudende vruchtensappen

De items die hierboven zijn vermeld, zijn hoog glycemische voedingsmiddelen. Ze kunnen leiden tot een piek in de bloedsuikerspiegel en daardoor een piek in de insuline veroorzaken die door het lichaam wordt afgescheiden. Dit kan een hormoon stimuleren dat de insuline-groeifactor IGF-1 verhoogt, die een verhoogde celgroei veroorzaakt.

Verhoogde celgroei kan de poriën verstoppen en de olieproductie van de huid verhogen. Deskundigen zijn het erover eens dat overproductie van talg (de natuurlijke oliën van de huid) leidt tot uitbraken van acne.

IFGBP3 is een ander hormoon dat verhoogd wordt door hoog glycemische voedingsmiddelen. Dit hormoon werkt als een regulator van de IGF-1 en houdt het onder controle. De IFGBP3 kan ook het effect van bepaalde chemicaliën verlagen, ook wel natuurlijke retinoïden genoemd.

Natuurlijke retinoïden worden in de huid gevonden. Een afname van het aantal retinoïden kan meer puistjes veroorzaken. Insuline kan ook een grote rol spelen in het verhogen van de androgeenniveaus in het bloed. Een piek in de androgeenniveaus kan leiden tot meer talgproductie, wat kan leiden tot acne.

Fast Food maaltijden en vette voedingsmiddelen

• Pasteitjes
• Hamburgers
• Hotdogs

De voedingsmiddelen die hierboven zijn weergegeven, bevatten veel ongezonde vetten. Er is veel bewijs dat wijst op de plausibiliteit van vet dat we verbruikt hebben en dat wordt omgezet in talg.

Zoals eerder vermeld, is de overproductie van talg volgens deskundigen een van de belangrijkste factoren van uitbraken van acne. Het is ook ideaal om tijdens het koken het gebruik van vet, boter en olie te minimaliseren.

Zuivelproducten

• Melk
• IJs
• Milkshakes

Volgens het nieuwe onderzoek hebben zuivelproducten een zwak maar mogelijk verband met acne. Vooral melk kan een grote invloed hebben op de ernst van acne.

In deze Youtube video laten we je zien hoe je arganolie het beste kunt gebruiken bij acne.

Deel dit artikel over Acne met je vrienden! Sharing is caring!