Als je een gezonde huid wilt is het heel belangrijk ook gezond te eten. Het wordt algemeen door deskundigen erkend dat wat je in je lichaam stopt minstens zo belangrijk is als wat je erop smeert.
Je lichaam kan veel onzuiverheden en littekens in je gezicht zelf herstellen, maar daarvoor moet het wel de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen.
Ik drink graag smoothies om mijn gezondheid een extra boost te geven, omdat ze zo lekker en makkelijk zijn. Elke smoothie met veel fruit en groente is goed voor je.
De 5 recepten hieronder heb ik speciaal uitgezocht op de extra krachtige ingrediënten, die je huid ondersteunen. Alle recepten zijn voor 1 groot glas en de bereidingswijze is voor elke smoothie hetzelfde: gooi alles in de blender en mix tot een glad geheel.
Super mango smoothie
Deze smoothie is rijk aan bètacaroteen, vitamine B6, C en E en essentiële vetzuren. De smoothie is ontstekingsremmend, voorkomt roodheid en houdt je huid goed gehydrateerd.
- 50 g mango
- 50 g avocado
- 125 ml mangosap
- 50 ml vanilleyoghurt
- 1 eetlepel limoensap
- 1 eetlepel suiker
Super groene smoothie
De boerenkool en de mango in deze smoothie geven je een flinke dosis caroteen, een goede bron van vitamine A.
Vitamine A helpt een droge en schilferige huid te herstellen. Daarnaast helpen de antioxidanten tegen het verouderen van je huid.
- 100 g boerenkool
- 100 g mango
- 1 stengel selderij
- 150 ml sinaasappelsap
- handje peterselie
- handje munt
Detox bessen-smoothie
Alle bessen in deze smoothie bevatten sterke antioxidanten die de werking van je lever ondersteunen. Je lever verwerkt afvalstoffen en hoe beter die verwerkt worden, hoe mooier jouw huid wordt.
Door de heerlijke zoete bessen proef je de mega gezonde boerenkool niet. De vitamine K in boerenkool helpt tegen donkere kringen onder je ogen.
- 50 g aardbeien
- 50 g blauwe bessen
- 50 g frambozen
- 50 g banaan
- 50 g boerenkool
- 150 ml water
Groene appeltaart-smoothie
Niet schrikken van de tofoe het geeft je drankje juist een heerlijk romige structuur en een flinke dosis eiwitten. Van de tofoe proef je niets, je proeft alleen maar heerlijke vloeibare appeltaart, die stiekem vol zit met vitamine C.
- 1 Granny Smith appel
- 100 g baby spinazie
- 300 g zijden tofoe
- 1 eetlepel ahornsiroop (of stiekem iets meer)
- 0,5 theelepel vanille extract
- 0,5 theelepel kaneel
- klein beetje kardemom
Tropische smoothie
Deze smoothie laat je huid echt stralen! Het kokoswater in deze smoothie zorgt namelijk dat je huid heerlijk gehydrateerd wordt. Te weinig vocht is een van de belangrijkste oorzaken van een doffe huid.
De mango en de ananas zijn rijk aan vitamine C, wat helpt bij de aanmaak van collageen en acne en pigmentvlekken vermindert.
- 100 g Griekse yoghurt
- 50 ml kokoswater
- 100 g bevroren mango
- 100 g bevroren ananas
- halve banaan
Aanvulling op je smoothies
Voor een mooie en gezonde huid moet je lichaam goed voeden van binnen en van buiten. De antioxidanten en vitamines uit de smoothies die je huid voeden, zitten ook in arganolie.
Als regelmatig een lekkere smoothie drinkt, je gezicht twee keer per dag goed reinigt en met arganolie insmeert, dan kan niets je meer tegen houden stralend door het leven te gaan.
Vervang frisdrank eens wat vaker voor een lekkere smoothie. Ik vind het lekkerder en het is zoveel beter voor je gezondheid. Zolang er lekker veel fruit in zit zullen de kids er ook van genieten.
Wat is jouw favoriete smoothie? Deel het met ons!