Smoothies voor een stralende huid

Als je een gezonde huid wilt is het heel belangrijk ook gezond te eten. Het wordt algemeen door deskundigen erkend dat wat je in je lichaam stopt minstens zo belangrijk is als wat je erop smeert. Je lichaam kan veel onzuiverheden en littekens in je gezicht zelf herstellen, maar daarvoor moet het wel de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen.

Ik drink graag smoothies om mijn gezondheid een extra boost te geven, omdat ze zo lekker en makkelijk zijn. Elke smoothie met veel fruit en groente is goed voor je. De 5 recepten hieronder heb ik speciaal uitgezocht op de extra krachtige ingrediënten, die je huid ondersteunen. Alle recepten zijn voor 1 groot glas en de bereidingswijze is voor elke smoothie hetzelfde: gooi alles in de blender en mix tot een glad geheel.

Super mango smoothie

Deze smoothie is rijk aan bètacaroteen, vitamine B6, C en E en essentiële vetzuren. De smoothie is ontstekingsremmend, voorkomt roodheid en houdt je huid goed gehydrateerd.

50 g mango

50 g avocado

125 ml mangosap

50 ml vanilleyoghurt

1 eetlepel limoensap

1 eetlepel suiker

Super groene smoothie

De boerenkool en de mango in deze smoothie geven je een flinke dosis caroteen, een goede bron van vitamine A. Vitamine A helpt een droge en schilferige huid te herstellen. Daarnaast helpen de antioxidanten tegen het verouderen van je huid.

100 g boerenkool

100 g mango

1 stengel selderij

150 ml sinaasappelsap

handje peterselie

handje munt

Detox bessen-smoothie

Alle bessen in deze smoothie bevatten sterke antioxidanten die de werking van je lever ondersteunen. Je lever verwerkt afvalstoffen en hoe beter die verwerkt worden, hoe mooier jouw huid wordt. Door de heerlijke zoete bessen proef je de mega gezonde boerenkool niet. De vitamine K in boerenkool helpt tegen donkere kringen onder je ogen.

50 g aardbeien

50 g blauwe bessen

50 g frambozen

50 g banaan

50 g boerenkool

150 ml water

Vitamine en Anti-Oxidanten

Groene appeltaart-smoothie

Niet schrikken van de tofoe het geeft je drankje juist een heerlijk romige structuur en een flinke dosis eiwitten. Van de tofoe proef je niets, je proeft alleen maar heerlijke vloeibare appeltaart, die stiekem vol zit met vitamine C.

1 Granny Smith appel

100 g baby spinazie

300 g zijden tofoe

1 eetlepel ahornsiroop (of stiekem iets meer)

0,5 theelepel vanille extract

0,5 theelepel kaneel

klein beetje kardemom

Tropische smoothie

Deze smoothie laat je huid echt stralen! Het kokoswater in deze smoothie zorgt namelijk dat je huid heerlijk gehydrateerd wordt. Te weinig vocht is een van de belangrijkste oorzaken van een doffe huid. De mango en de ananas zijn rijk aan vitamine C, wat helpt bij de aanmaak van collageen en acne en pigmentvlekken vermindert.

100 g Griekse yoghurt

50 ml kokoswater

100 g bevroren mango

100 g bevroren ananas

halve banaan

Aanvulling op je smoothies

Voor een mooie en gezonde huid moet je lichaam goed voeden van binnen en van buiten. De antioxidanten en vitamines uit de smoothies die je huid voeden, zitten ook in arganolie. Als regelmatig een lekkere smoothie drinkt, je gezicht twee keer per dag goed reinigt en met arganolie insmeert, dan kan niets je meer tegen houden stralend door het leven te gaan.

Vervang frisdrank eens wat vaker voor een lekkere smoothie. Ik vind het lekkerder en het is zoveel beter voor je gezondheid. Zolang er lekker veel fruit in zit zullen de kids er ook van genieten.

Wat is jouw favoriete smoothie? Deel het met ons!

Reageer

[class*='col-']
[class*='col-']
[class*='col-']
[class*='col-']
[^<>()[]
[^<>()[]
[^<>()[]
[^<>()[]
[[0-9]
[[0-9]
[0-9]
[0-9]
[0-9]
[0-9]
[0-9]
[0-9]
[a-zA-Z-0-9]
[a-zA-Z-0-9]
[a-zA-Z]
[a-zA-Z]
[.-]
[.-]
[.-]
[.-]