Wat Je Het Beste Kunt Eten Voor De Huid Deel 2

Een gezonde en glanzende huid krijg je niet door allerlei cremes en andere producten. Nee, het begint bij wat je eet. Net als het spreekwoord “Je bent wat je eet.” Helaas heb je hier geen keus. Of je het nu leuk vindt of niet, je dieet is van invloed op je huid. Eet junk voer, en je krijgt problemen met je huid. Eet gezond, en je voelt je niet alleen beter maar ziet er ook beter uit. Hier volgen een paar voedsel types en groepen die je zou moeten eten om er beter uit te zien en je ook beter te voelen.

Eet Dit!

Essentiële Vetzuren
We moeten essentiële vetzuren uit ons voedsel halen omdat ons lichaam deze niet zelf kan aanmaken. Het zit onder andere in:

  • Zalm
  • Noten
  • Sardientjes
  • Tonijn
  • Sojabonen
  • Zaden en zaadoliën
  • Garnalen

Anti-oxidanten
Anti-oxidanten gaan infecties en slopende ziektes tegen, en ook de schadelijke effecten van vrije radicalen. Anti-oxidanten zitten in:

  • Bessen
  • Kersen
  • Rozijnen
  • Broccoli
  • Worteltjes
  • Papaya
  • Pruimen
  • Tomaten

Ijzer
Een gezonde hoeveelheid ijzer houdt het lichaam glanzend. Te weinig ijzer in het lichaam leidt tot bloedarmoede. Geweldige ijzerbronnen zijn:

  • Rood vlees
  • Lever
  • Eieren
  • Spinazie
  • Vis

Vitamine A
Als de huid niet genoeg Vitamine A bevat, wordt deze droog en gaat schilferen. Vitamine A houdt de huid soepel en helpt bij de aanmaak van nieuwe huidcellen. Vitamine A komt vooral voor in:

  • Donkergroene groenten
  • Donker oranje groenten
  • Eieren
  • Vette vis
  • Lever
  • Boter
  • Volle Melk

Vitamine C
Vitamine C is niet alleen een goede anti-oxidant, maar ook belangrijk bij de aanmaak van collageen. Collageen is het weefsel dat de huid soepel houdt en minder wordt als je ouder wordt. Door te veel in de zon zitten, stress, en roken neemt de hoeveelheid vitamine C in je huid af en droogt deze uit. Vitamine C zit in:

  • Citrusvruchten zoals sinaasappelen, limoenen, citroenen, en grapefruit
  • Kiwi
  • Tomaten
  • Papaya
  • Broccoli
  • Bloemkool
  • Erwten

Vitamine E
De huid vochtig houden, het lichaam beschermen tegen vrije radicalen, rimpels en voortijdige veroudering tegengaan, genezing van wonden – dat zijn zo maar enkele dingen waar vitamine E in het lichaam voor zorgt. Vitamine E komt voor in:

  • Noten en zaden
  • Hele granen
  • Plantaardige olie
  • Avocados
  • Tarwekiemen
  • Zoete aardappelen

Vitamine B Complex
Houdt de huid vochtig en zacht. Het Vitamine B-complex maakt energie vrij uit voeding die helpt bij de stofwisseling in de huid.

  • Melk
  • Rood vlees
  • Gevogelte
  • Vette vis
  • Eieren
  • Sojabonen
  • Bananen
  • Pindakaas

Bescherming van de huid met Arganolie
Deze wonderbaarlijke olie uit Marokko houdt je huid zo glanzend en jong als maar enigzins mogelijk is. Arganolie is rijk aan diverse voedingsstoffen die de huid vochtig houden en beschermen tegen de elementen. Het bevat onder andere vitamine E, anti-oxidanten en essentiële vetzuren.

Hebben wij je geïnspireerd ook eens arganolie te proberen? Deel dit artikel en spread the word!

Reageer

[class*='col-']
[class*='col-']
[class*='col-']
[class*='col-']
[^<>()[]
[^<>()[]
[^<>()[]
[^<>()[]
[[0-9]
[[0-9]
[0-9]
[0-9]
[0-9]
[0-9]
[0-9]
[0-9]
[a-zA-Z-0-9]
[a-zA-Z-0-9]
[a-zA-Z]
[a-zA-Z]
[.-]
[.-]
[.-]
[.-]