Weg met ruwe, droge voeten! Een simpele handleiding voor mooie, zachte voeten

pijnlijke voeten

Droge voeten zijn een probleem dat veel vaker voorkomt dan je misschien zou vermoeden.

Reden genoeg dus, om eens te kijken naar de oorzaken van droge voeten. En wat eraan te doen valt natuurlijk!

Wat je zelf kunt doen om droge voeten te voorkomen of te verhelpen blijkt toch méér dan je misschien zou denken.

In dit artikel vertel ik je alles wat je moet weten om je droge voeten eenvoudig zelf thuis te verzorgen.

Wat zijn droge voeten?

Droge voeten ontstaan doordat de huid niet voldoende vocht bevat.

Je herkent het aan een ruwe, trekkerige huid, die soms pijnlijk of branderig aan kan voelen.

Dat kan dus variëren van een milde vorm tot een hardnekkige aandoening.

Een droge huid is in vergelijking met de rest van de huid op je voeten lichter van kleur.

In de geneeskunde wordt de droge huid overigens ook wel xerosis cutis of xerodermie genoemd.

wat zijn droge voeten

Hoe komt het dat droge voeten gaan barsten?

De huid bestaat uit verschillen lagen en de buitenste huidlaag wordt de opperhuid genoemd. Deze huidlaag bestaat uit dode huidcellen.

De opperhuid verschilt wat dikte betreft op sommige lichaamsdelen. Zo is de huid op de ogen erg dun terwijl de huid op je voetzolen weer dikker is.

Maar een dikkere huid betekent niet dat deze niet gedehydrateerd of geïrriteerd kan raken.

Onze voeten hebben geen talgklieren en het zijn de zweetklieren op de voeten die de huid hydrateren.

Ze zijn afhankelijk van de gemiddeld zo’n 250.000 zweetkliertjes, die in je beide voeten zitten. Die scheiden gezamenlijk ruim een kwart liter vocht per dag uit.

Desondanks kun je toch last krijgen van droge en gebarsten voeten, omdat de eeltlaag  zichzelf dus niet kan beschermen.

Hielkloven

Bovendien kan door een te grote en constante druk meer eelt op de voeten worden gevormd wat weer tot kloven in de hiel kan leiden.

En kloven leidt weer tot een verminderde bescherming. Zo kan het dus uiteindelijk veel verder gaan dan alleen droge voeten.

Ze kunnen pijnlijk en branderig aanvoelen, rood worden, of zelfs gaan bloeden.

En dat willen we natuurlijk voorkomen!

Waarom is een goede voetverzorging belangrijk?

Naast dat droge gebarsten voeten er niet mooi uitzien, speelt ook je gezondheid een belangrijke rol om droge voeten goed te verzorgen.

Een van de belangrijkste functie van je huid en is je lichaam te beschermen tegen bacteriën, virussen en schimmels.

Een gezonde huid voorkomt zodoende dat er infectieziekten in je bloedbaan terecht komen.

Dus een goede voetverzorging is belangrijk, omdat je voeten er dan mooier uitzien en een mooie verzorgde huid weer beter is voor je gezondheid.

Wat zijn de symptomen van droge voeten?

Een tekort aan vocht kan dus vervelende consequenties hebben voor je voeten. Je voeten drogen uit en je kunt last krijgen van de volgende symptomen:

  • Te veel en te dikke eelt
  • Gebarsten hielkloven
  • Jeuk
  • Roodheid
  • Barsten of scheuren in de huid
  • Ruwe en schilferige huid
  • Een huid die gaat vervellen
  • Uitslag, meestal veroorzaakt door jeuk

symptomen droge voeten

De delen van je voet die het meest in contact komen met de grond zijn de hiel en de bal van je voet. Deze worden dan ook sneller ruw en droog.

Daar is de kans op een gebarsten en schilferige huid het grootst.

Deze symptomen kunnen tijdens de wintermaanden zelfs nog verergeren. Al kun je er tijdens het hele jaar last van ervaren.  Ook tijdens warme en droge zomermaanden.

Eelt vormt de beschermlaag van je voeten

Wist je dat eelt je een belangrijke bescherming voor je voeten is?

Als je lichaam het signaal krijgt dat je voeten extra bescherming nodig hebben door bijvoorbeeld te nauwe schoenen dan gaat je lichaam extra bescherming opbouwen in de vorm van een eeltlaag.

De hoornlaag van je huid vormt een barrière tegen externe factoren en vochtverlies, en vormt zo een goede balans voor de vochthuishouding in je voeten.

Maar als die balans verstoord wordt, kunnen droge voeten en een ruwe huid gemakkelijk overgaan in een pijnlijke gevolgen, zoals hielkloven.

Een dun eeltlaagje op je voeten is dus gezond, omdat het beschermend werkt.

Maar overmatige eeltvorming is niet alleen onaangenaam én onaantrekkelijk. Het kan tot klachten leiden, zoals een gebarsten huid en kloven.

En deze klachten kunnen gepaard gaan met behoorlijke pijn.

Hoe ontstaan hielkloven?

Hielkloven worden veroorzaakt doordat er meer druk op de hielen komt. Want dat is het deel van de voet dat het grootste deel van het lichaamsgewicht draagt.

Een droge huid verliest dus aan soepelheid en barst sneller. Als de huid niet gehydrateerd wordt dan veranderen de barstjes in diepe kloven die pijn kunnen doen.

Hielkloven vormen een bekend probleem, vooral bij dames, die ’s zomers vaak open sandalen dragen. De huid krijgt dan eerder de kans vocht te verliezen en daardoor uit te drogen.

Maar ook ouderdom en diabetes kunnen een rol spelen in het ontwikkelen van die ontsierende en soms pijnlijke hielkloven.

Daarnaast hebben ook mensen met een staand beroep een grotere kans op hielkloven.

Wat zijn de oorzaken van droge voeten?

Er zijn een aantal verschillende factoren die het uitdrogen van je voeten in de hand werken. Hieronder ga ik hier uitgebreid op in.

Zeer warme baden of douches

Een van de belangrijkste taken van de huid is het regelen van de vochthuishouding. Zodat het normale vochtverlies zo veel mogelijk wordt beperkt.

Heet water en badproducten kunnen echter de zuurgraad van je huid aantasten. Hierdoor kan je huid zichzelf niet meer zo goed beschermen en verliest je huid te veel vocht.

Dat betekent dat als je regelmatig te warm doucht, je daarmee de kans vergroot dat je huid uitdroogt.

Als je last hebt van droge voeten dan is het beter om een douche te nemen in plaats van een bad.

Gebruik van Niet-hydraterende zeep

Je hebt gewone zeep en hydraterende zeep.

Een hydraterende zeep zorgt ervoor dat de uitdroging van je huid zoveel mogelijk beperkt wordt.

Dat helpt mee om een droge huid, schilfers en rode vlekken te voorkomen.

Een verminderde doorbloeding

Onvoldoende doorbloeding van je huid tast de kwaliteit van je huid aan, ook op je voeten.

Door een verminderde bloedsomloop krijgen je huidcellen te weinig vocht en dat kan dus leiden tot droge voeten en nog erger.

Medische oorzaken

Vooral oudere mensen, en mensen met medische klachten, zoals diabetes, eczeem of psoriasis, zijn vatbaarder om droge voeten te krijgen.

Meestal is de impact bij deze mensen dan ook groter.

Zo hebben diabetici vaker last van droge voeten. Hierdoor neemt voor hen het risico’s op complicaties zoals infecties toe.

Als je diabetes hebt, dan is het belangrijk om iedere keer na het wassen en drogen van je voeten je voeten goed te controleren op gebarsten huid.

Door het voorkomen van droge gebarsten voeten verklein je het risico op complicaties door droge voeten.

Mensen die last hebben van atopisch eczeem of psoriasis, dienen hun voeten extra goed te verzorgen om te voorkomen dat hun voeten minder snel zullen gaan barsten of schilferen.

oorzaken droge voeten

Ouderdom of onbalans in je hormoonhuishouding

Ouderdom en een onbalans in je hormoonhuishouding veroorzaakt door de overgang kunnen voor een minder elastische huid zorgen en dat je huid lipiden verliest. Hierdoor wordt het risico op een droge huid groter.

Maar ook hormonale schommelingen, bijvoorbeeld tijdens menstruatie en zwangerschap, stress, medische aandoeningen of ziektes kunnen je huid uitdrogen.

Overgewicht

Overgewicht geeft extra druk op de voeten, waardoor je wellicht eerder last krijgt van eelt of hielkloven. Ook dan is extra insmeren van je voeten een goede remedie.

Koude temperaturen of een droog klimaat

Grote temperatuur verschillen kunnen de huid ongemerkt uitdrogen. Vooral door een zeer droge lucht is het voor de huid op je voeten moeilijk een goede vochtbalans te behouden.

Ook een droog klimaat zorgt ervoor dat de hoeveelheid vocht in de huid minder wordt.

Maar ook airconditioning onttrekt vocht aan de lucht, waardoor je huid een deel van het natuurlijke vocht verliest.

Zwembaden met veel chloor

In zwembaden wordt volgens wettelijke voorschriften altijd een dosis chloor aan het water toegevoegd.

Dit gebeurt natuurlijk, opdat de hoeveelheid bacteriën niet al te hoog wordt. Begrijpelijk.

Maar datzelfde chloor onttrekt ook vocht aan je huid en tast de natuurlijke weerstand van je huid aan, met alle problemen van dien.

Ga je vaak naar het zwembad, neem dan extra maatregelen om je voeten te verzorgen.

Hoe behandel je droge voeten

Om droge voeten te behandelen, moet de onderliggende oorzaak worden aangepakt.

Een vochtarme huid vraagt om hydratatie.

Hydrateren is in feite een duur woord voor het vochtig houden van de huid. Meestal door crèmes of natuurlijke oliën zoals arganolie.

Deze bevatten stoffen die van die van nature in je huid zitten, om vocht aan zich binden.

Waarom is alleen water toevoegen geen oplossing?

Je eerste reactie is misschien: gewoon water aan je huid toevoegen! Maar dat is geen oplossing.

Als dat wel zo zou zijn, dan zou je gewoon dagelijks je voeten een half uurtje in een kom met water kunnen zetten.

Maar dat werkt niet: in het water liggen droogt je huid juist uit!

Denk maar eens aan je verrimpelde vingertoppen, als je na een heerlijk ontspannen bad uit het water stapt.

Om droge, gebarsten voeten aan te pakken, worden vaak therapeutische oliën en zalfjes gebruikt.  Deze moeten zorgen voor soepelheid en zachtheid.

Lotions zijn vaak geen ideale behandeling voor droge voeten, omdat de meeste lotions alcohol bevatten, wat de huid nog verder kan uitdrogen.

Arganolie, Hydratatie voor droge voeten

Voor droge voeten kan je het beste een verzorgingsproduct gebruiken, die zowel hydratatie als verzorging biedt.

Arganolie is een uitstekende keuze om droge voeten en kloven te behandelen.

Deze Marokkaanse olie hydrateert intens en verlicht onmiddellijk de huid van zelfs de droogste voeten.

Dit is omdat de olie boordevol voedingsstoffen zit die krachtige hydraterende eigenschappen bevatten, zoals vitamine E, essentiële vetzuren en sterolen.

De essentiële vetten zorgen ervoor het in de huid aanwezige vocht vast te houden, zodat de droge huid weer soepel wordt.

De olie vormt een dun laagje over je voeten en werkt als een soort hydratatiepleister. Arganolie houdt het vocht op de huid vast en dringt diep door in de huid tot in de lederhuid.

Wat ook goed is aan Arganolie is het feit dat het volledig natuurlijk is en geen agressieve materialen bevat die de huid verder kunnen uitdrogen en je gezondheid kunnen schaden.

Arganolie helpt ook de beschadigde hielen te herstellen.

Daarnaast helpt het tegen jeuk, werkt antibacterieel en verhoogt de elasticiteit.

Met arganolie wordt huidverzorging een ware weldaad, die eraan bijdraagt de huid van je voeten gezond en soepel te maken.

Al vanaf de eerste toepassing merk je een groot verschil.

Dagelijks te gebruiken voor zachte, gehydrateerde voeten, heel het jaar door

In het artikel wat is arganolie kun je meer lezen over de vele voordelen van deze Marokkaanse olie voor je voeten.

DIY: 7 Stappen behandeling voor je Droge Voeten!

Een beetje aandacht voor je voeten doet wonderen. Ons 7 stappen behandelingsplan is dan ook ideaal om je droge voeten zelf te ‘behandelen’.

Je zult dan ook zien dat je voeten er binnen no time weer uitzien als goed verzorgde voeten die zacht aanvoelen!

behandel plan droge voeten

Stap 1: Was je voeten met een zeepvrije zeep  en laat ze weken

Maak een lekker voetenbadje met handwarm water, waaraan je wat badolie toevoegt, of eventueel een speciaal bruistablet voor voetverzorging.

Gebruik zeepvrije zepen voor het wassen van je droge voeten. Deze zijn ideaal voor het soepel houden van je huid.

Zeepvrije zeep reinigt namelijk met zorg voor de natuurlijke beschermlaag in de huid. En bovendien zit er vaak ook karitéboter in, een ingrediënt dat de huid voedt en soepel houdt.

Laat dan je voeten een minuut of tien weken, bijvoorbeeld tijdens het televisie kijken.

Let wel op dat je je voeten niet te lang laat weken. Hierdoor gaan de natuurlijke oliën in je huid verloren.

Ook vermindert heet water de hoeveelheid vocht in de opperhuid, de buitenste laag van je huid. Je huid kan hierdoor droger worden en dat is nou wat je niet wilt.

Beperk daarnaast het weken van je voeten tot drie keer per week.

In plaats van iedere keer alleen water te gebruiken kun je ook het water mengen met bijvoorbeeld zuiveringszout, een scheutje azijn of citroensap.

Zodra je voeten weer lekker zacht en soepel zijn dan hoef je ze niet meer te weken om ze te kunnen behandelen.

Stap 2: Scrubben

Vervolgens scrub je je voeten om dode huidcellen te verwijderen om zodoende de onderliggende huidlagen te kunnen behandelen.

Daarvan wordt je huid veel zachter, zodat hij verzorgende producten beter op kan nemen.

Een zelfgemaakt papje van havermout, arganolie en citroensap is een uitstekende scrub om dode huidcellen te verwijderen.

Stap 3: Je voeten afspoelen en goed afdrogen.

Spoel je voeten af met lauwwarm water en droog je voeten voorzichtig af.

Stap 4: Verwijder overtollige eelt

Overtollig eelt verwijder je met een eeltrasp of een puimsteentje.

Puimsteen, dat je gewoon bij de drogist kan kopen, is daar ideaal voor. Het is een stukje poreus vulkanisch gesteente, dat zacht maar effectief alle dode huidcellen verwijdert.

Maar pas op: laat wel een beetje eelt achter als beschermlaagje voor je voeten.

Stap 5: Weer afspoelen en goed afdrogen

Dan opnieuw afspoelen en voorzichtig afdrogen, vooral tussen je tenen, om schimmels te voorkomen.

Stap 6: Masseer hydraterende arganolie in je voeten

Wanneer je je voeten goed hebt gescrubd en je dus de bovenste laag dode huidcellen verwijderd hebt dan is het tijd om je voeten goed te hydrateren.

Dit doe je door een product te gebruiken die je voeten direct beschermt en de vocht in de huid weet vast te houden. Gebruik geen producten die alcohol bevatten, want deze drogen je huid alleen maar meer uit.

Breng een paar druppels arganolie per voet aan.

Masseer de olie in je voeten door een beetje druk uit te oefenen en tegelijkertijd ronde bewegingen te maken

Dit zorgt voor hydratatie maar ook dat eelt wordt bestreden.

Stap 7: Trek katoenen sokken aan

Na het hydrateren van je voeten trek je katoenen sokken aan

Katoenen sokken bevorderen de actieve werking van arganolie en geven ze zo optimaal de kans om op de huid in te werken. Een prima remedie tegen droge voeten!

Ook helpen sokken om te voorkomen dat je minder snel uitglijdt of op de grond valt. Maar wees wel voorzichtig!

Extra tips!

  • Wisselbadjes voor een goede doorbloeding

Ook een wisselbadje, zoals je dat wellicht van de sauna kent, is heerlijk voor je voeten. En het is super eenvoudig:

Prepareer twee voetenbadjes: een met warm water met een verzorgend product, en een met koud water.

Laat je voeten vijf minuten weken in het warme water en dompel ze dan 15 seconden onder in het koude badje.

Na een paar keer afwisselen eindig je met koud water. Een perfecte manier om de doorbloeding van je voeten te stimuleren!

  • Voldoende drinken

Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, zodat je lichaam al in de basis voldoende vocht bevat.

  • Een pepermuntgeur werkt verfrissend

Geparfumeerde zepen ruiken wel lekker, maar ze kunnen de huid op je voeten uitdrogen.

Essentiele olien daarentegen werken verfrissend en verkoelend, en kalmeren en revitaliseren de huid.

  • Bananenmasker

Een bananenmasker is echt een klein wondermiddel!

Maak een zachte pasta van bananenpuree, die je op je voeten inmasseert en vervolgens 10 minuten laat intrekken.

Daarna met warm water afspoelen, en je gebarsten hielen verdwijnen als sneeuw voor de zon!

  • Plasticfolie

Ook plasticfolie is ook zo’n wondermiddeltje.

Als je diepe kloven hebt, smeer er dan een dikke laag crème op en verpak je voeten ermee in.

Minstens een half uur laten zitten, zodat de crème er goed in kan trekken, en zonodig een paar dagen achter elkaar herhalen.

Voorkomen is beter dan genezen

Soms hebben mensen de neiging hun voetverzorging te laten versloffen als ze geen last of pijn meer ervaren.

Begrijpelijk, maar toch is dat geen goed idee. Dan moet je later, als de klachten terugkomen, weer van voren af aan beginnen.

Voetverzorging als vast onderdeel van je algehele verzorging

Het is het beste om de verzorging van je voeten een vast onderdeel van je algehele verzorging te maken.

Je voeten zullen je er dankbaar voor zijn, en jijzelf ook, als je die leuke slippertjes weer uit de kast haalt.

Wanneer dokter raadplegen?

Droge en ruw voeten die niet door een gezondheidsaandoening worden veroorzaakt kun je over het algemeen eenvoudig en simpel zelf thuis behandelen.

Maar als je na een paar weken geen resultaten ziet dan is het toch verstandig om een bezoekje te brengen aan je huisarts.

Deze kan dan je voeten onderzoeken en een diagnose stellen.

Als je diabetes hebt en je hebt last van droge voeten dan is het altijd goed om medisch advies in te winnen bij een arts of podoloog.

Ga snel aan de slag met een goede voetverzorging.

Gun je voeten die aangename verzorging met arganolie.

Zet het flesje arganolie gewoon naast je andere verzorgingsproducten en je vergeet het niet meer!

Zodat jij straks weer met mooie, zachte voeten kan pronken!

Wat is jouw mening?

Vond je dit artikel interessant? Of ken je mensen in jouw omgeving, die het probleem van droge voeten herkennen?

Laat ons weten of je aanmerkingen, aanvullingen of suggesties hebt. Wij horen graag jouw mening!

Reageer

[class*='col-']
[class*='col-']
[class*='col-']
[class*='col-']
[^<>()[]
[^<>()[]
[^<>()[]
[^<>()[]
[[0-9]
[[0-9]
[0-9]
[0-9]
[0-9]
[0-9]
[0-9]
[0-9]
[a-zA-Z-0-9]
[a-zA-Z-0-9]
[a-zA-Z]
[a-zA-Z]
[.-]
[.-]
[.-]
[.-]